Nicht nur funktionieren,
sondern dir wirklich näher kommen.

Ankommen ist ein 6-Wochen-Programm mit täglichen 2–3-minütigen Videoübungen, die dir helfen, raus aus dem Kopf und mehr in Kontakt mit dir zu kommen.
Klein genug für den Alltag, tief genug, um etwas zu bewegen.

Programmstart: 30.3.2026
ab € 80,-

jetzt anmelden

Das ist für dich, wenn…

du schon viel an dir gearbeitet hast und trotzdem merkst:
Du weißt zwar viel über dich, kannst aber dennoch nicht so für dich da sein, wie du es eigentlich bräuchtest.

Vielleicht fühlst du dich auch immer wieder mal verloren oder überfordert.
Hast mit Therapien, Büchern, Podcasts oder Kursen versucht, dass es endlich leichter wird.

Oder du funktionierst schon ganz gut, spürst aber, dass da mehr ist.

Hier geht es nicht darum, etwas an dir wegzumachen oder dich weiter zu optimieren.
Es geht darum, dich besser kennenzulernen und in kleinen Schritten mehr bei dir anzukommen.

Was wir in den 6 Wochen machen.

Ankommen ist kein Kurs. Es ist eine Einladung, bei dir zu sein.

Jeden Tag bekommst du ein kurzes Video (2-3 Minuten) zum Mitmachen. Keine Theorie. Keine langen Erklärungen. Du spürst hin und übst, mehr bei dir zu sein.

Es geht darum, raus aus dem Kopf und mehr in Kontakt mit dir zu kommen.
Eine neue Beziehung zu dir selbst entsteht ganz nebenbei.

Einmal pro Woche gibt es ein Einführungsvideo, das dir Orientierung gibt.
Einmal im Monat treffen wir uns live. Wir kommen gemeinsam an, danach kannst du Fragen stellen.

  • Woche 1 – Erste Schritte
    Wir beginnen mit Bewegung, Atem, Sinnen.
    Für manche ist es eine Rückkehr zu Bewährtem, für andere etwas Neues, das du jederzeit im Alltag nutzen kannst, wenn emotionale Überforderung droht.
  • Woche 2 – Experimentieren
    Wir wollen in Stille genauso bei uns sein können, wie im Trubel unter Menschen. Finde heraus was dir leicht fällt und was du vertiefen möchtest.
  • Woche 3 – Körper und Raum
    Du bist präsent in dir und im Raum. Du erfährst wie er auf dich wirkt und fühlst dich gehalten.
  • Woche 4 – Sich halten
    Wir gehen tiefer in den Körper. Du übst deine Gefühle zu halten, Körperempfindungen wahrzunehmen und zu benennen.
  • Woche 5 – Verschiedene Wege
    Wir erkunden verschiedene Wege in den Körper. Du erweiterst was du spüren und halten kannst.
  • Woche 6 – Körper, Raum und Bewusstsein
    Zurück zu Körper und Raum mit neuer Tiefe. Wir experimentieren mit Wahrnehmung und Bewusstsein.

Das Ziel ist nicht, dass du „besser“ wirst.
Sondern dass du ankommst. Bei dir und in deinem Leben.

Das ist nicht für dich, wenn…

du eine schnelle Lösung suchst oder erwartest, dass ich dir sage, was richtig für dich ist.

du dich einfach nur gut fühlen und die „schlechten“ Gefühle ignorieren willst.

In Ankommen geht es nicht darum, dich zu optimieren.
Es geht darum, dass du dich besser kennenlernst und für dich da bist.

Deine Begleiterin

Hallo, mein Name ist Lisa. Schön, dass du da bist.

Ankommen habe ich ursprünglich für mich entworfen. Weil ich gelernt habe, wie wertvoll es ist, jeden Tag für mich da zu sein. In kleinen Momenten. Nicht nur einmal pro Woche, wenn ich mich mit meinen großen Problemen beschäftige.

Es ist auch für mein früheres Ich. Die Fähigkeiten, die wir hier üben, hätte ich damals gerne schon gehabt, um mich in den schweren Momenten meiner Aufarbeitung halten zu können, statt von überwältigenden Gefühlen überfordert zu werden.

Ich habe lange Therapie und Traumaarbeit gemacht, weil mich Depressionen beschäftigt haben und ich das Leben über weite Strecken als anstrengend empfunden habe. Ich habe gezielt nach Ursachen gesucht und versucht, sie in meiner Vergangenheit aufzulösen.

Das war eine spannende und intensive Zeit für mich, die ich nicht missen will. Ich würde sie aber auch niemandem empfehlen.


Am Ende habe ich Ankommen auch für dich gestaltet.
Die Übungen sind bewusst unterschiedlich, damit du deinen eigenen Weg findest, bei dir zu sein.
Manche werden dir mehr entsprechen als andere.
Es geht nicht darum etwas zu lernen oder richtig zu machen.
Es geht darum herauszufinden, was dir hilft, deine Bedürfnisse besser wahrzunehmen, dich zu halten und im Alltag mehr für dich da zu sein.

Wie möchtest du ankommen?

Zum ersten Start von Ankommen gibt es ein Einführungsgeschenk:
Alle die bis zum 30.3.2026 buchen, bekommen

  • 6 zusätzliche Übungen aus den Vorbereitungswochen
  • als eine:r der ersten 5 bekommst du zusätzlich eine 1:1 Session mit mir

Programmstart: 30.3.2026

Ankommen

Wenn du dir im Alltag sanft näher kommen willst.

✓ 42 tägliche Übungen

✓ 6 Einführungsvideos

✓ 2 live Termine mit Q&A

✓ 8 Wochen Zugang

€ 80.-

jetzt anmelden

Ankommen in der Gruppe

Wenn du nicht alleine gehen möchtest.

✓ das ganze Programm

✓ wöchentliche Termine in kleiner Gruppe – max. 6 Personen

✓ in 2-3h kommen wir gemeinsam an, vertiefen und schauen was sich zeigt. Wir haben genug Zeit, damit alle gehört werden.

€ 600,-

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Ankommen mit Einzelbegleitung

Wenn du dich ganz auf deine persönlichen Bedürfnisse konzentrieren möchtest.

✓ das ganze Programm

✓ wöchentliche Termine nur für dich

✓ in ca. 2h schauen wir uns gemeinsam an, was dich davon abhält ganz bei dir zu sein und tauchen tiefer ein.

€ 1.200,-

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Was andere über unsere Zusammenarbeit sagen

Ankommen ist neu, deshalb kommen diese Stimmen aus meiner bisherigen Arbeit.

„(…)Lisa war in jedem Moment des Coachings völlig präsent und annehmend. … ich habe mich mit all meinen Gedanken und Gefühlen immer willkommen und geborgen gefühlt.(…)“
— Angela (1:1)

„(…) fühle mich jetzt ermutigt, gesehen, besonders und spüre gerade eine größere Akzeptanz an mich selbst als davor. (…)“ Magda (Workshop)

Die Arbeit mit Lisa hat mich darin unterstützt herauszufinden und aufzulösen was mir im Weg stand, sodass ich danach klar und frei Entscheidungen treffen konnte, mit denen ich zuvor gehadert hatte. Vielen Herzlichen Dank – Angelika (1:1)

„Jedenfalls eine Erfahrung, die nacharbeitet. Und tatsächlich mal wieder ein bisschen Ruhe gehabt. Würde ich schon weiterempfehlen!“ Erwin (Workshop)

„Überraschend, hilfreich, spannend, befreiend, bringt zum nachdenken, motiviert weiterzumachen und seine Probleme weiter zu ergründen.“ Leonie (Workshop)

 „Es hat mir geholfen meine Gefühle auf einer neuen Ebene wahrzunehmen, bzw ihnen Gehör und Raum zu geben. (…) Lisa hat uns behutsam,liebevoll aber standhaft durch die Reise und wieder hinaus geführt. (…) Danke für den schönen Nachmittag, gerne wieder.“ Vera (Workshop)

FAQ

Auf jeden Fall. Ankommen hilft dir auf sanfte Weise eine bessere Beziehung zu dir aufzubauen. Wenn du dich von deinen Problemen nicth einfach nur ablenken möchtest, wird es dich unterstützen. Es drängt dich nicht dazu tiefer in schwierige Themen einzutauchen sondern hilft dir dabei dich in dem selbst zu halten und für dich da zu sein.

Max. 3 Minuten pro Tag. Wenn du möchtest gibt es auch zusätzliche Erklärungen oder mal eine längere Übung, doch der Effekt entsteht hauptsächlich von den 2-3 Minuten, die du am Tag für dich da bist.

Dann machst du sie später. Oder gar nicht. Es gibt keinen Druck.

Nein. Du brauchst nur die Bereitschaft, hinzuspüren.

Wenn es um die Beziehung zu uns geht, gibt es kaum Übungen, die zu einfach sind. Egal wie fortgeschritten du bist und wieviel du schon gemacht hast, einfach mit dir zu sein bringt dich immer weiter und tiefer. Wenn du ich darauf einlassen kannst, hast du die Chance, dich durch die unerschiedlichen Ansätze nochmal neu kennenzulernen.

Ja. Ankommen ersetzt keine Therapie, aber es kann eine wertvolle Ergänzung sein.

Das Programm startet am 30.3.2026. Ab da kannst du jederzeit einsteigen.

Nach 8 Wochen kannst du dich entscheiden, ob du für einen lebenslangen Zugang aufzahlen möchtest oder nicht. Wenn du nichts tust, ist es dann einfach zu Ende und du kannst nicht mehr auf die Übungen zugreifen.

Du brauchst nur einen gängigen Browser. Die Oberfläche funktioniert einwandfrei sowohl auf Desktop, als auch auf Smartphones. Es gibt zur Zeit keine eigene App.

Bist du bereit anzukommen?

Nicht zu werden. Nicht zu erreichen. Nicht zu leisten.
Sondern zu sein. Bei dir. Im Leben.

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